Alimentos que cuidan de nuestro corazón

Una dieta sana y equilibrada es la base para mantener una salud de hierro. Toma nota de estos siete alimentos que cuidan de nuestro corazón y favorecen un óptimo ritmo de pulsaciones.

1. Manzana

Es la fruta por excelencia. Según los últimos estudios, ingerir una manzana diariamente reduce el colesterol hasta un 40% . Ya lo dice el dicho popular: “Una manzana roja al día del cardiólogo te libraría”.

2. Legumbres

Comer cuatro raciones semanales de legumbres reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Lentejas, garbanzos, alubias…Son grandes aliados de nuestra salud.

3. Nueces

Como todos los frutos secos, son alimentos muy nutritivos y buenos para nuestra salud. Las nueces, además, contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega 3. Tomando un puñado al día aportaremos grandes nutrientes para el corazón.

4. Aguacate

También rico en ácidos omega 3 y vitamina E. Uno o dos aguacates a la semana nos ayudarán a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

5. Salmón

Otro gran alimento rico en ácidos omega 3. La Fundación Española del Corazón (FEC) recomienda su consumo porque reduce significativamente el nivel de colesterol malo y estimula la producción de colesterol bueno, fortalece el músculo cardíaco y normaliza el funcionamiento de todo el sistema cardiovascular.

6. Chocolate negro

Así es. No es una equivocación. Comer chocolate negro de forma regular ayuda a promover el flujo de la sangre correctamente y, por tanto, a tener una buena salud cardiovascular. ¡Nos podemos dar un capricho sin tener remordimientos!

7. Té negro

Es un tipo de té que tiene un mayor grado de oxidación que otras variedades de té, como el verde, el rojo o blanco. Ayuda a la digestión, reduce la presión arterial y mejora la salud del corazón.

 5 consejos más….

1. Consumir 5 raciones de verduras y frutas al día.
2. No tomar alimentos procesados
3. Reducir el consumo de sal
4. Evitar la grasa apartándola y desgrasando los caldos
5. Beber mucha agua y no tomar refrescos azucarados

La prevención es la clave para un buen estado de salud. Sigue nuestros consejos y visítanos para controlar la presión arterial.  En Farmacia Miquel estamos cerca de ti y queremos cuidar de tu corazón.