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INICIAR SESIÓNEl inicio de curso es un periodo de cambios, de volver a la rutina, al estrés, a las responsabilidades, al estudio y a las actividades extra escolares. Además, la bajada de las temperaturas hace que el sistema inmune se debilite. Debemos estar fuertes y tener energía para empezar esta época del año.
Seguir una dieta saludable a base de fruta, verdura, cereales, carne y pescado es la clave. Las vitaminas son esenciales y si no le damos a nuestro cuerpo el aporte necesario a través de la alimentación, debemos recurrir a los suplementos vitamínicos.
Vitamina A
Pertenece al grupo de liposolubles y contiene propiedades antioxidantes. Favorece la formación de glóbulos rojos y blancos. Es importante para la visión y el sistema inmunitario.
Vitamina B12
Es un nutriente que ayuda a mantener sanas las neuronas. Evita el cansancio y la fatiga. Previene la anemia y se encarga del buen funcionamiento del sistema nervioso.
Vitamina C
Es un nutriente hidrosoluble que actúa como antioxidante. Fortalece las defensas del organismo y activa la reconstrucción de los tejidos.
Vitamina D
Ayuda a absorber el calcio y favorece la correcta formación de huesos y dientes.
Vitamina E
Es un nutriente que también actúa como antioxidante. Ayuda al desarrollo cerebral y neutraliza el daño que causan los radicales libres a las células.
Ácido fólico
Es una vitamina del grupo B que favorece el desarrollo neuronal y el crecimiento de las células.
Una alternativa para solucionar la falta de vitaminas que necesita el organismo de los más pequeños son los complejos multivitamínicos. Son suplementos alimenticios que contienen vitaminas y minerales. Cuidar la fase de crecimiento es primordial para mantener un cuerpo saludable a lo largo de la vida. En Farmacia Miquel podemos aconsejarte para que los pequeños de la casa crezcan sanos y felices. ¡Visítanos y te aconsejaremos!
Llevar una dieta equilibrada y tener hábitos saludables, como hacer ejercicio físico y dedicar tiempo al sueño, es importante a lo largo de toda la vida. Pero aun manteniendo una conducta inmejorable, al cumplir años, nuestro cuerpo nos da señales de que podríamos necesitar un aporte extra de suplementos nutricionales, sobre todo superados los 40 años. Es habitual. Con el tiempo, nuestra musculatura, los huesos, la piel… en definitiva, nuestros órganos se resienten, se desgastan y no actúan como cuando teníamos 15 años. No pasa nada. Lo importante es mantener una actitud positiva y contrarrestar adecuadamente la pérdida en las reservas de proteínas, hormonas, vitaminas, minerales y oligoelementos, puesto que sufren una disminución importante a partir de los 40.
Anota estos suplementos nutricionales, idóneos para tomar a partir de los 40 años:
La vitamina C es la estrella de los antioxidantes. Además de aportar energía y reforzar el sistema inmunológico, es clave para la salud muscular y para reponer la pérdida de elasticidad que sucede con el paso del tiempo.
Es uno de los minerales más importantes para mantener los huesos fuertes y los dientes sanos. Por eso es fundamental para prevenir la osteoporosis, enfermedad esquelética que provoca una disminución de la densidad de masa ósea. Además, el calcio también ayuda a que la sangre circule correctamente a través de los vasos sanguíneos y libera hormonas y enzimas. También regula el equilibrio del sistema nervioso y la contracción muscular.
Desempeña múltiples y variadas funciones en nuestro organismo, tanto a nivel físico como mental. Entre muchos otros cometidos, el magnesio regula la presión arterial, mantiene la salud ósea, mejora la digestión y aporta energía.
Los niveles bajos de hierro en sangre son comunes con la edad. Es importante tener conocimiento de nuestro estado y subsanar cualquier posible deficiencia. El hierro es básico para producir hemoglobina y mioglobina, proteínas encargadas de transportar el oxígeno. Por este motivo, cuando el hierro disminuye estamos expuestos a una larga lista de trastornos, como anemia, fatiga, falta de concentración…
Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Fortalecen las neuronas, ayudan a mantener el corazón sano, disminuyen el estrés, combaten las alergias y también la depresión.
La vitamina D ayuda a absorber el calcio, por lo que es esencial para mantener unos huesos sanos. También mejora el estado anímico y combate la depresión. Los niveles bajos de vitamina D pueden provocar osteoporosis, problemas por presión arterial alta y algunos tipos de cáncer en mujeres más allá de los 40.
Los suplementos vitamínicos, siempre bajo la supervisión de un experto en salud, son la solución para muchos problemas que surgen a partir de los 40. En Farmacia Miquel, podemos estudiar tu situación, analizar tus carencias y ofrecerte la combinación de suplementos que mejor se adapte a tus necesidades. ¡Visítanos!
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble imprescindible para el desarrollo y el crecimiento del organismo. Además, nos ayuda a curar resfriados, favorece la cicatrización, la absorción del hierro y es antioxidante.
La cantidad diaria recomendada de vitamina C varía según la edad y sexo:
5 Frutas y 5 vegetales ricos en vitamina C
140 mg de vitamina C por cada 100g.
120 mg de vitamina C por cada 100g.
92,7mg de vitamina C por cada 100g.
89,2 mg de vitamina C por cada 100g.
85 mg de vitamina C por cada 100g.
80 mg de vitamina C por cada 100g.
58,8 mg de vitamina C por cada 100g.
48 mg de vitamina C por cada 100g.
40 mg de vitamina C por cada 100g.
36,4 mg de vitamina C por cada 100g.
La vitamina C es un nutriente esencial. Su carencia puede desencadenar graves consecuencias en nuestra salud. Además de estos alimentos ricos en vitamina C, existen suplementos vitamínicos que nos garantizarán el aporte necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Consulta en Farmacia Miquel. Somos expertos en tu salud.
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