Vitaminas para la vuelta al cole

El inicio de curso es un periodo de cambios, de volver a la rutina, al estrés, a las responsabilidades, al estudio y a las actividades extra escolares.  Además, la bajada de las temperaturas hace que el sistema inmune se debilite. Debemos estar fuertes y tener energía para empezar esta época del año.

Seguir una dieta saludable a base de fruta, verdura, cereales, carne y pescado es la clave. Las vitaminas son esenciales y si no le damos a nuestro cuerpo el aporte necesario a través de la alimentación, debemos recurrir a los suplementos  vitamínicos.

Las vitaminas indispensables en una dieta infantil son:

Vitamina A
Pertenece al grupo de liposolubles y contiene propiedades antioxidantes. Favorece la formación de glóbulos rojos y blancos. Es importante para la visión y el sistema inmunitario.

Vitamina B12
Es un nutriente que ayuda a mantener sanas las neuronas. Evita el cansancio y la fatiga. Previene la anemia y se encarga del buen funcionamiento del sistema nervioso.

Vitamina C
Es un nutriente hidrosoluble que actúa como antioxidante. Fortalece las defensas del organismo y activa la reconstrucción de los tejidos.

Vitamina D
Ayuda a absorber el calcio y favorece la correcta formación de huesos y dientes.

Vitamina E
Es un nutriente que también actúa como antioxidante. Ayuda al desarrollo cerebral y neutraliza el daño que causan los radicales libres a las células.

Ácido fólico
Es una vitamina del grupo B que favorece el desarrollo neuronal y el crecimiento de las células.

¿Qué niños necesitan incorporar suplementos vitamínicos?

• Menores que no comen una dieta equilibrada
• Niños que han perdido el apetito y comen poco
• Niños que suelen resfriarse habitualmente
• Niños muy activos, que realizan un sobreesfuerzo y están habitualmente cansados
• Pequeños que siguen una dieta vegetariana

Una alternativa para solucionar la falta de vitaminas que necesita el organismo de los más pequeños son los complejos multivitamínicos. Son suplementos alimenticios que contienen vitaminas y minerales.  Cuidar la fase de crecimiento es primordial para mantener un cuerpo saludable a lo largo de la vida. En Farmacia Miquel podemos aconsejarte para que los pequeños de la casa crezcan sanos y felices. ¡Visítanos y te aconsejaremos!

10 propiedades y beneficios del aguacate

El aguacate es una fruta que aporta infinidad de beneficios para nuestra salud. Concentra excelentes minerales, como el magnesio y el potasio; y vitaminas, entre las que destacan la . Es una de las pocas frutas, junto con el coco, que contiene grasas en su composición y, por ello, posee un poco más de calorías que otro tipo de alimentos de origen vegetal. Sin embargo, son grasas de excelente calidad, puesto que la mayoría son insaturadas. Además, muchos de sus nutrientes tienen un alto poder antioxidante en nuestro organismo.

El aguacate es un gran aliado para la salud. Sus propiedades y beneficios son incalculables. Desde Farmacia Miquel, comprometidos siempre con tu salud y alimentación, hemos destacado estas 10 propiedades y beneficios del aguacate.

• Protege la salud cardiovascular.
• Ideal para regular el colesterol. Su grasa monoinsaturada hace que disminuya el colesterol LDL, conocido popularmente como el malo, y aumente el HDL, el bueno.
• Es rico en fibras proporcionando 3 gramos por cada 100 gramos consumidos.
• Mejora la capacidad de la memoria puesto que el omega 3 estimula la circulación sanguínea y aumenta la capacidad de concentración.
• Gran aliado para la piel. La vitamina C ayuda a combatir arrugas, estrías, e incluso, la temida celulitis. Muy aconsejable para personas que sufren dermatitis.
• También es muy beneficioso para el cabello. Previene su caída y promueve su crecimiento aportándole brillo y vigorosidad.
• Su alto contenido en potasio ayuda a combatir los calambres propios del entrenamiento físico y también reduce la fatiga.
• La ingesta de aguacate antes de realizar ejercicio físico  favorece la formación de masa muscular y la recuperación del músculo.
• Tiene un gran contenido en luteína, muy importante para la salud de la vista.
• Disminuye la hipertensión. Es bueno para personas que tengan la tensión arterial alta, por su alto contenido en potasio, magnesio y muy poco sodio.

Farmacéuticos profesionales y expertos en nutrición podrán aconsejarte y guiarte en Farmacia Miquel con dietas que se adapten a tus necesidades y que te aporten todos los nutrientes que necesitas. Visítanos sin compromiso.