Luchar contra la acidez de estómago
La acidez de estómago, gástrica o pirosis, es una sensación incómoda de quemazón que puede aparecer en la boca del estómago, debajo del esternón, y puede llegar a proyectarse hasta la garganta. Los síntomas más comunes son las regurgitaciones, dificultad al tragar y náuseas. Según la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD), el 30% de la población adulta sufre este trastorno estomacal.
¿Cuáles son las causas de la acidez de estómago?
Las causas de la acidez pueden ser muy diversas. Las más habituales son:
- Hernia de hiato
- Embarazo
- Obesidad
- Estrés
- Nervios
- Dieta no saludable
- Consumo de tabaco y alcohol
- Masticación insuficiente
- Ingesta de medicamentos antiinflamatorios
Consejos para luchar contra la acidez de estómago
Mantener unos hábitos saludables y evitar ciertas posturas son la clave para aliviar la acidez. Toma nota de estos consejos:
Mejorar la dieta aumentando el consumo de frutas y verduras
- No tumbarse justo después de comer o cenar
- Evitar la práctica de deporte inmediatamente después de las comidas
- No ingerir comidas copiosas
- Evitar el consumo de ácidos, cítricos, comidas picantes y bebidas gaseosas
- No consumir tabaco ni alcohol
- Vestir siempre con ropa cómoda y suelta
- Dormir tumbado hacia el lado izquierdo, para favorecer el vaciado del estómago
Alimentos para combatir la acidez de estómago
Tomar un vaso de agua mineral justo al notar la primera señal de un nuevo episodio de acidez atenuará los síntomas. Además, existen algunos alimentos que podemos incluir de manera habitual en nuestra dieta y que son antiácidos, es decir, sus propiedades calmarán la sensación de quemazón en la boca del estómago.
- Manzana
- Plátano
- Avena
- Arroz
- Patata
- Calabacín
- Calabaza
- Papaya
- Regaliz
- Jengibre
Evitar los malos hábitos, mejorar la dieta y llevar una vida saludable son los tres pilares para superar la acidez de estómago. También existen medicamentos de venta libre en farmacia que ayudan a aliviar las molestias de la acidez y protegen el estómago. En Farmacia Miquel, un equipo de expertos profesionales podrá atenderte, aconsejarte y despejará todas tus dudas sin compromiso. Estamos cerca de ti para ayudarte.
