Salud digestiva en invierno: consejos para sentirte mejor

Durante el invierno, solemos prestar mucha atención a los resfriados y a las defensas, pero a menudo dejamos en segundo plano un aspecto clave de nuestro bienestar: la salud digestiva. Sin embargo, no es casualidad que en esta época del año aparezcan con más frecuencia molestias como digestiones pesadas, hinchazón, acidez o estreñimiento.

Los cambios en la alimentación, el menor consumo de líquidos, el sedentarismo y el estrés típico de las rutinas invernales pueden afectar directamente a nuestro sistema digestivo. La buena noticia es que, con pequeños ajustes y el apoyo adecuado, es posible mejorar el confort digestivo también en invierno.

Hábitos básicos para cuidar la digestión en invierno

Antes de hablar de apoyos naturales, conviene revisar algunos hábitos diarios que marcan la diferencia:

• Come despacio y mastica bien, incluso cuando hace frío o tienes menos tiempo.
• Prioriza platos calientes y fáciles de digerir, como cremas de verduras, sopas y guisos suaves.
• Asegura un aporte suficiente de fibra, combinando verduras cocinadas, legumbres bien preparadas y cereales integrales.
• Hidrátate, aunque no tengas sensación de sed: infusiones y caldos son una buena opción.
• Haz actividad física diaria, aunque sea caminar.

Fitoterapia: plantas que ayudan a la digestión

La fitoterapia ofrece un gran apoyo para mejorar la digestión de forma natural, especialmente en épocas de mayor carga digestiva.

Algunas plantas especialmente útiles en invierno son:

• Manzanilla: calmante y digestiva, ideal para aliviar gases y molestias leves.
• Hinojo y anís verde: ayudan a reducir la hinchazón abdominal y los gases.
• Jengibre: estimula la digestión y es muy útil tras comidas copiosas.
• Boldo y alcachofa: favorecen la función hepática y la digestión de las grasas.
• Melisa: ideal cuando las molestias digestivas están relacionadas con el estrés o la tensión.

Estas plantas pueden tomarse en infusión o en preparados adaptados a cada necesidad.

 Nutrientes que apoyan el sistema digestivo

Desde la suplementación ortomolecular, existen nutrientes clave que ayudan a mantener el equilibrio digestivo durante el invierno:

• Probióticos: fundamentales para mantener una microbiota intestinal saludable, especialmente tras infecciones, tratamientos con antibióticos o épocas de estrés.
• Enzimas digestivas: pueden ser útiles cuando hay digestiones lentas o sensación de pesadez tras las comidas.
• Magnesio: contribuye al funcionamiento normal del sistema digestivo y puede ayudar en casos de estreñimiento ocasional.
• Vitamina B complex: apoya el metabolismo energético y el correcto funcionamiento del sistema nervioso, muy relacionado con la digestión.

La elección del suplemento debe adaptarse siempre a cada persona y situación concreta.

Homeopatía: un enfoque individualizado

La homeopatía ofrece un enfoque personalizado para las molestias digestivas, teniendo en cuenta no solo el síntoma, sino también cómo se manifiesta.

Puede ser útil en casos de:

• Digestiones pesadas con sensación de plenitud
• Acidez o ardor que aparece tras las comidas
• Hinchazón abdominal con gases
• Molestias digestivas relacionadas con el estrés o los cambios de rutina

Existen preparados específicos para digestiones lentas, exceso de gases o alteraciones del tránsito intestinal, siempre seleccionados según el perfil de cada persona.

Escucha a tu digestión

Uno de los errores más frecuentes es normalizar las molestias digestivas y convivir con ellas durante semanas o meses. La digestión es una señal clara de cómo se encuentra nuestro organismo, y prestar atención a estos síntomas es el primer paso para mejorar la calidad de vida.

Si las molestias son frecuentes, intensas o persistentes, es importante consultar con un profesional sanitario para descartar otras causas.

El invierno puede suponer un reto para el sistema digestivo, pero con una alimentación adecuada, buenos hábitos y el apoyo de la fitoterapia, la suplementación ortomolecular y la homeopatía, es posible sentirse ligero y con más energía también en los meses fríos.

En Farmacia Miquel, te ofrecemos un asesoramiento personalizado para cuidar tu salud digestiva de forma natural y adaptada a ti. Porque sentirte bien empieza, muchas veces, por una buena digestión.