¿Qué es la astenia otoñal? ¿Es normal lo que me pasa?

¿Qué es la astenia otoñal? ¿Es normal lo que me pasa?

Despedimos el verano, bajan las temperaturas, la chaqueta se convierte en un complemento indispensable y se reducen las horas de sol. Nuestro cuerpo también nota estos cambios. Las hormonas que regulan el funcionamiento del organismo sufren alteraciones, sobre todo la melatonina, la encargada de regular el sueño y la temperatura corporal. Es la llamada astenia otoñal. Suele durar unos días o pocas semanas, hasta que nuestro cuerpo se acostumbra a la nueva estación.

Síntomas de la astenia otoñal

 Los síntomas pueden variar según las personas. En líneas generales, giran en torno a una falta de motivación física y mental. Estas son algunas de las señales:

  Dificultad para conciliar el sueño

• Cansancio
• Fatiga muscular
• Problemas de concentración
• Pérdida de vitalidad
• Aumento de peso
• Pesimismo inusitado

 Cómo sobrellevar la astenia otoñal

 La actitud es la base para poder prevenir, o incluso combatir, la astenia otoñal. Aquí tienes 10 consejos que te ayudarán a dar la bienvenida al otoño.

1. Hacer ejercicio
2. Evitar el consumo de cafeína, alcohol y tabaco
3. Mantener una dieta ligera, nutritiva y saludable
4. Aprovechar al máximo las horas de sol
5. Hidratar el cuerpo bebiendo agua en abundancia
6. Hacer pequeños descansos durante la jornada laboral
7. Organizar nuestro día y reservar tiempo para dedicar a familia y amigos
8. Dedicar tiempo a nuestros hobbies
9. No alterar las horas de sueño
10. Intentar tener una actitud positiva

Corren tiempos inciertos y es normal sufrir alteraciones en nuestro estado de ánimo, sobre todo ante el cambio de estaciones. En Farmacia Miquel, estamos a tu lado para aconsejarte y ayudarte a superar cualquier bache. Existen suplementos de vitaminas y minerales que ayudan a combatir la astenia otoñal. Visítanos y expertos farmacéuticos te aconsejarán.

Salud

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